很多女性到了本命年，体重悄悄涨了就把锅甩给本命年，其实这只是生活习惯和巧合的叠加，比如我闺蜜小敏，2021年属牛本命年，那时候她刚换了新媒体运营的工作，每天加班到九点多，回家就只想瘫着，楼下的奶茶店成了固定据点，下午三点一杯全糖奶茶，晚上十点还会点一份炸鸡，她那段时间总对着镜子念叨“本命年真的发福了，是不是犯太岁的缘故”，直到后来整理购物记录，发现那半年买奶茶花了快两千块，体重涨了八斤，等她换了工作节奏，少喝奶茶多走路，不到三个月就瘦回了原来的样子，身边不少本命年的女性都有类似感受，其实大多是生活状态变了,不是本命年的特殊影响。
其实本命年的女性容易有体重变化，大多是这几个现实原因，一是心理暗示，总觉得本命年要“稳”，就放松了对自己的要求，比如吃得多动得少，潜意识里觉得“本命年没必要折腾自己”，二是生理变化，不少女性本命年年龄在24、36、48岁，刚好是代谢变慢的阶段，身体消耗热量的速度不如年轻时，体重自然容易波动，还有的人本命年忙，比如要筹备婚礼、换工作、照顾老人，压力大就靠吃解压，不知不觉摄入过多热量，比如同事阿美，2019年猪本命年，那时候赶项目，总吃薯片、巧克力当夜宵，还经常熬夜改方案，半年涨了十斤，后来调整作息，每天抽半小时跳绳,不到半年就瘦回去了。
不用把发福归罪于本命年，只要调整几个小习惯就能稳住体重，比如每天抽半小时散步，下班绕路走一站地铁，或者周末去公园骑单车，不用特意办昂贵的健身卡，轻松就能增加运动量，吃饭的时候多吃蔬菜和蛋白质，比如每餐先吃半碗青菜，再吃瘦肉和米饭，少点外卖的重口味菜，自己带便当也能控制热量，如果总忍不住吃零食，就把家里的薯片换成原味坚果、应季水果，饿了就啃个苹果或者小番茄，既能解馋又不会摄入太多多余热量，尽量别熬夜，每天保证七小时睡眠，睡眠不足会影响代谢，也容易让人想吃高热量的东西。
其实本命年只是一个传统的生肖纪年说法，和体重变化没有直接关系，别被旧观念绑住手脚，不管是不是本命年，保持规律的作息、健康的饮食和适当的运动，就能维持好的身体状态，不用为所谓的“本命年发福”焦虑。