古人用干支纪年,十二年一轮的生肖年就是本命年，对应自己的生肖属相，传统观念里，生肖是本命守护神的化身，本命年时守护神“值年”，人的气场会处于相对薄弱的状态，容易招惹不顺，长辈们会叮嘱晚辈穿红内衣、红袜子，或是系红腰带，这是流传已久的避邪方式，还有部分地区会说本命年不宜动土、不宜办喜事，怕冲撞气运，我外婆每到本命年都会亲手缝一条红布腰带，她说这是给晚辈“拴住”好运气，不让坏东西近身，哪怕现在我自己买红内衣，她也会反复叮嘱要贴身穿。
现在年轻人怕本命年,更多是传统观念和现实压力叠加的结果，职场上，本命年往往卡在职业上升的关键期，比如刚入职三五年要冲业绩，或是准备跳槽换赛道，一旦出现失误就容易把责任归到本命年；生活里，不少人会在本命年遇到结婚、买房、生子等人生大事，压力陡增时，一点点小挫折就会被放大成“本命年灾”，我闺蜜去年本命年换工作，刚好赶上所在行业裁员，她那段时间天天念叨“都是本命年害的”，后来才知道是公司战略调整，和生肖根本没关系，还有网络上的话题渲染，很多博主刻意放大本命年的“禁忌”，把普通的不顺包装成“灾劫”，进一步加剧了大家的焦虑。
不用完全抛弃传统习俗,但可以把它当成一种心理缓冲，而非必须遵守的铁律，穿红内衣红袜子，本质是给自己积极的心理暗示，能在一定程度上缓解不安的情绪，没必要纠结是不是“必须穿正红”；遇到不顺时，试着理性分析原因，比如工作出错是因为经验不足，不是本命年的问题，把归因从生肖转到具体事件上，就能减少不必要的恐惧，我同事本命年时，每天下班都去家附近的公园跑步，她说跑步时能把烦心事都跑掉，还报了个插花班，说做喜欢的事比盯着“本命年禁忌”有用多了。
其实本命年就是人生中普通的一年,不用刻意放大它的特殊意义，也不用刻意回避，把它当成和其他年份一样的日子，认真工作、好好生活，遇到问题就想办法解决，自然就不会被恐惧牵着走，就像我闺蜜今年本命年，换了新的公司，还报了瑜伽班，状态比去年好了很多，她自己都说，“原来不是本命年的问题，是我去年太紧张了”。